【ファイティンKitchen】
フライパン１つで完成！ピザ風ワンパントースト
エネルギー：380kcal たんぱく質17.8ｇ
| 材料（１人分） | 分量 |
| 卵 | 5枚切り1枚（72ｇ） |
| スライスチーズ（モッツァレラチーズ） | 1枚（15ｇ） |
| ミニトマト | ３個（36ｇ） |
| ピザソース | 大さじ１（15ｇ） |
| 調理油 | 大さじ１（14ｇ） |
＜作り方＞
- 卵は溶いておく。 食パンを半分に切り、プチトマトは薄切りにする。食パンにピザソースを塗る。
- フライパンに油を入れ、溶き卵を入れた後、スライスチーズとプチトマトを乗せる。
- 食パンをピザソースを塗ったほうを下にして具材の上に乗せる。
- 卵が固まってきたら、食パンごとひっくり返す。
- 半分に折って表面を軽く焼いたらお皿に乗せる。
- お好みで乾燥パセリを乗せる。
＜ポイント＞
※食パンは食欲がないときには最適！
※チーズはタンパク質はもちろん、カルシウムも多く含まれていて、少量でも栄養が補給できる優れた食材の一つです。
※チーズはタンパク質はもちろん、カルシウムも多く含まれていて、少量でも栄養が補給できる優れた食材の一つです。
※トマトには、暑さでほてった身体を冷やす効果や、食欲を促す効果もあるため、朝ごはんにピッタリです。さらにトマトのリコピンは加熱することで吸収率がアップします。