①レッグランジ
・内容:背筋を伸ばして立ち、片足を大きく前に出す。戻して、 逆の足も。
・ポイント:前かがみにならないように、 できるだけ大きく前に出す
ももの裏側(ハムストリング)を意識して行う
・回数:交互に10回
②サイドランジ
・内容:伸脚をするイメージ
・ポイント:つま先は上向きに、前かがみにならないようにする
・回数:交互に10回
監修:スポーツマックス 鈴木秀司(https://www.spomax.jp)
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【リポーター】
川見真宵(テレビ高知アナウンサー)
HALU
上原彩華